Насіння льону

Льон коричневий

Поживна цінність лляного насіння (100 г):

• кальцій: 255 мг (20% денної норми);

• залізо: 5,7 мг (32% денної норми);

• магній: 392 мг (93% денної норми);

• калій: 813 мг (17% денної норми);

• цинк: 4,3 мг (39% денної норми).

95% вмісту вуглеводів – клітковина

Насіння льону — цінний продукт для щоденного раціону, який містить клітковину, рослинний білок, корисні жири та омега-3 жирні кислоти (АЛК). Завдяки поживному складу льон чудово підходить для прихильників здорового харчування, вегетаріанського та рослинного раціону.

Насіння льону можна додавати до каші, йогурту, смузі, салатів, випічки та домашнього хліба. Також його використовують для приготування льняного киселю та інших корисних страв.

Користь насіння льону.

Льон багатий на харчові волокна, які є важливою частиною збалансованого харчування. Омега-3 жирна кислота альфа-ліноленова кислота (АЛК) сприяє підтриманню нормального рівня холестерину в крові за умови вживання 2 г АЛК на день. Насіння також містить магній, фосфор, марганець та інші поживні речовини.

Для кращого засвоєння поживних речовин насіння льону часто подрібнюють безпосередньо перед вживанням. Ціле насіння також можна використовувати як хрустку добавку до страв.

Як вживати насіння льону.

Додавайте льон до вівсянки, каш, салатів, кисломолочних продуктів, смузі та випічки. Він має легкий горіховий смак і добре поєднується з медом, сухофруктами, горіхами та насінням.

Купити насіння льону онлайн в Україні можна в магазині Smilenuts. Обирайте натуральне насіння льону для щоденного раціону та різноманітного здорового харчування.